¿Cómo hago para subir 10 libras más, peso 115 libras y deseo subir solamente 10 y mantenerme en 125 libras?

Necesito que me den unos consejos o algo por el estilo... O alguna dieta que me haga subir solo 10 libras... Soy de comer de todo y no subo y solo tengo 21 años aunque me cuido mucho no comiendo muchas grasas y tampoco carnes rojas porque mi mamá no la puede comer y nosotros tampoco lo comemos por ella... Ayudenme por favor y gracias...

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One Response to “¿Cómo hago para subir 10 libras más, peso 115 libras y deseo subir solamente 10 y mantenerme en 125 libras?”

  1. klaassen dice:

    hazes hervir agua con canela de ahi cuando ya hirvio colocas avena y quinua ( estos dos lo disuelves en un tazon con agua tibia) y vas hechando a la agua hervida y dejas q hierva pero vas moviendo para q no rebalze. xq tiende a subirde ahi pasado unos 7 min. apagasheches leche entera evaporada ( la q tengas en casa)y tomas unos 3 vasos con azucar al gusto.eso ants del desayuno , pasa 45min y tomas desayunopor decir: un tazon de la fruta q tengas: por ejemplo : papayamas una infusion con panes integrales de preferencia con aceitunas o con lo q tengas en casa: huevo, jamon, palta. etc.si es queso debe ser de preferencia el frescoy si es huevo NO frito, sino huevo sancochadobueno entre comidas nos recomendaron comer siempre proteinas al mismo tiempo con carbohidratos compuestos:osea aparte del desayuno, almuerzo (1pm) y cenaplatanos con yogurtpapas con huevos ( mas claras solo 2 yemas)choclo sancochado con queso fresco ( 150gramos )atun con camotes ( 2 camotes)leche con galletas de castañaun puñado de mani con pasas.en los almuerzos aparte de frutas y verdurassiempre o 4 veces a la semana:leguminosas con proteinasx decir:segundo de lentejas + pescado+ encebollado+arrozeso de plato fuerte. de 1er plato o entrada le hacia otra cosa mas ligera con verduras.otro plato q nos recomendaron: era arroz con pollo de entrada papa a la huancaynaaqui te paso el link para q veas como es:[link]…asi debes servirteotro plato: aji de pollo:[link]…super nutritivo , es un plato hiperproteico.a lo q bebes. le hechas cañihua, osea a tus jugos, cafe, leche unas 5 cucharas.xq es full proteinas.y aparte ayuda contra la grasa trans, colesterol y trigliceridoscomo vez. tu dieta no lleva nada d grasa trans, ni exceso de frituras.y debes tomar 5 veces a la semana chupes: de habas de ollucoa me olvidaba: fideos : tallarines rojos con pollo y hechas abundante crema a la huancayna. eso nos recomendaron xq los tallarines son d bajo indice glucemico osea lenta asimilacion y si lo comes con mucha proteina. se asimila al musculo.suerte!” depende d ti., se capaz xq esta en tus manossino tienes dinero. come mucho platano , camote y mucha cañihua. carbo + proteina