¿Como puedo aumentar mi metabolismo?

15 Formas de Aumentar el Metabolismo:A continuacion os pongo unos cuantos truquillos para acelerar el metabolismo. Las personas con hipotiroidismo y el metabolismo bajo tienen grandes problemas para adelgazar. El cuerpo decide ahorrar los nutriente que le damos y almacenarlo en forma de grasa por si alguna vez lo necesitamos, cuando deberia quemar la energia a traves de los musculos. Incorporar algunas de estas acciones es muy comodo y facil y te puede reportar grandes beneficios. - Comiendo varias veces al día. Si comes pequeñas porciones varias veces al día mantendrás tu metabolismo al máximo. Si comes la misma cantidad de comida en sólo una o dos comidas importantes quemarás menos. Esto sucede porque tu metabolismo se desacelera entre comidas. Lo recomendable seria comer 5 veces al dia. - Desayuna. Cuando estamos sin comer durante más de 8 horas, como sucede cuando dormimos por la noche, nuestro metabolismo se desacelera. Desayuna apenas te despiertes, pero que sea saludable. - Come suficiente. Si te alimentas con pocas calorías, tu tasa metabólica bajará automáticamente. Este es un mecanismo de autodefensa, el cual se dispara cuando tu cuerpo cree que estás hambrienta. - Elige proteínas magras. Estudios han demostrado que las personas que tienen una dieta alta en proteinas queman más del doble de calorías después de comer, que las que comen muchos carbohidratos. - Dile sí a la fibra. Según Janice Small, la comida rica en fibras anima a tu metabolismo térmico. Los frijoles, las frutas, los vegetales y los granos enteros toman más tiempo de digerir y ayudan a quemar mas calorias. - Enamórate del picante. Las comidas picantes, especialmente el chili, aumentan tu metabolismo a casi un 25 por ciento durante unas horas después de comer. ¡Dile sí a la comida mexicana! - Toma café. La cafeína acelera el ritmo cardíaco. Cuanto más rápido lata tu corazón, más calorías quemarás. ¡Ojo! Si tienes problemas del corazón o dificultad para dormir, no tomes esto en cuenta. - Bebe té verde. Los componentes del té verde estan supuestos a aumentar el metabolismo, causando una aceleración de tu sistema nervioso. Hasta ahora no se han hecho estudios concluyentes en esta materia, pero beber té verde en lugar de bebidas calóricas te ayudará a adelgazar, ya que es un potente quemagrasas natural. Si no os gusta el sabor del te, los que tengais la suerte de tener un Mercadona a mano podeis comprar capsulas de te verde o de te rojo. Cuestan solo 4 euros y en concreto se ha demostrado que el te verde previene un monton de tipos de cancer. - ¡Muévete!. Si haces aeróbicos más de 30 minutos no solo quemarás calorías sino que también mantendrás tu metabolismo alto por varias horas. De 30 a 60 minutos es lo ideal. - Camina. Si prefieres la gimnasia suave, trata de hacer una caminata después del almuerzo o cena. No hagas ejercicios agotadores con el estómago lleno. Tambien puedes combinarla caminata lenta con 5 minutos de caminata rapida. Este tipo de ejercicio puede beneficiaros igual que una carrara si no estais acostumbrados al deporte. - Desarrolla tus músculos. Los músculos queman calorías aún cuando estás descansando. Por cada libra de músculo que agregues, quemas alrededor de 50 calorías sin hacer ejercicio. Incluye pesas en tu rutina de ejercicios. Veinte minutos tres veces por semana es suficiente. - Frío o caliente. Las temperaturas extremas aumentan el metabolismo hasta un 20 por ciento, ya sea porque tu cuerpo intenta enfriarse o calentarse. Puedes ir al sauna, restringir el uso del aire acondicionado en los días de mucho calor o bajarlo unos grados en pleno invierno. - Bebe agua helada. Bebe un vaso de agua helada varias veces al día para aumentar tu metabolismo.Además beber mucho agua al dia se aconseja en toda dieta. - Cuidado con el alcohol. Además de contener calorías vacías, el alcohol tiene un efecto deshidratante, el cual desacelera tu metabolismo térmico, y tiende a inhibir el proceso de metabolizar la grasa, con lo que baja tu metabolismo basal. - Haz yoga. Los procesos químicos que constituyen tu metabolismo son regulados por el sistema endocrino, especialmente la tiroides. El yoga tiene muchas posturas con poderosos efectos en los órganos endocrinos, los estimula y los fortalece, y eso ayuda a acelerar el metabolismo.Por ultimo hay suplementos a base de hierbas naturales y té que están diseñados para acelerar el metabolismo como por ejemplo el Absolute Acai, puedes pedir una muestra gratuita por menos de 1 euro para probarlo. Te dejo la pagina donde hablan de ello: [link]…

Pérdida de Peso Rápida
Pérdida de Peso Rápida

Recupera tu peso ideal
Siken te ayuda con Redupeso tras unas fantásticas navidades. Entra!

Dietas para adelgazar
Consigue adelgazar y perder peso sin pasar hambre. Dietas saludables

Baje De Peso
¿Operación bikini? Encuentra platos sencillos y sanos

Pastillas adelgazantes
Hemos Probado Si Funcionan ¡Lee Los Artículos y Elige!



Descubre en Dieta y vida sana:

  • ¿Es malo quemar demasiadas calorias por dia? - Incluyendo estos hábitos a tu dieta saludable lograrás adelgazar sin matarte de hambre.Mantener una dieta saludable es una lucha diaria para obtener el peso ideal y es que, en el camino a seguir, la mayoría de personas se rinde a las tentaciones que rompen el propósito de un régimen bajo en calorías para subir a
  • ¿como aumentar la masa muscular? - Esta es una Dieta sencilla basíca la cual puedes variar con otros tipos de carnes, pero con poca grasa como (el atun, lomo de vaca, lomo de pavo)(puedes variar con las verduras, la idea es que combines varios tipos de colores, ejm(zanahoria, brócoli, cebollas, tomates, repollos)(naranja,verde,blanco,rojo, verde claro) , variar los carbohidratos(arroz blanco o moreno,
  • Como adelgazar 40 libras en 3 meses ,engorde por mi embarazo? - primero tendrias q’ comenzar hacer ejercisios de perdido 15 a 20 minutos 3a 4 veces por semana, y llevar una dieta balanceada. comer cada 3 horas en cantidades pequenas para mantener tu metabolismo alto y asi estar quemando todas las calorias q’ nos engordan. Es muy importante comer porq’ si dejas de comer
  • Hola como puedo hacer para bajar de peso alguien que me ayude con alguna dieta gracias? - Hola Monse, mira primero quisiera decirte que la grasa no se puede convertir en músculo. No es fisiológicamente posible. Sólo puede ser utilizada como energía. Tampoco es posible quemar grasa en zonas localizadas, cuando bajas grasa, se baja un poco en TODO EL CUERPO, así que para bajar grasa en tus brazos, necesitas tener un
  • ¿como puedo bajar de peso? - No hagas dieta, porque luego que adelgaces y comas normalmente engordaras nuevamente. Lo que debes hacer es hacer ejercicios por lo menos 3 veces en semana, tomar muchisima agua ( y si tomas antes de una comida mejor), comer menos. Y algunos tips mas: no comas mirando un televisor o frente a la computadora, eso
Both comments and pings are currently closed.

3 Responses to “¿Como puedo aumentar mi metabolismo?”

  1. precanvass dice:

    come fruta entre comida y toma agua fria o hielo ya que al enfriar tu cuerpo se queman calorias por que trata de nivelar la temperatura

  2. epitrochlea dice:

    bueno pues:comiendo mas a menudo,en pocas cantidades y q sea bajo en grasa o 0 grasas,haciendo esas 3 cosas lo aceleraras.recuerda q si no comes tus comidas(se supone q sean 6) tu metabolismo se pone lento,pero si comes todas tus comidas(pero saludablemente)lo haceleras rapidito.(es como enganar al estomago.AHHH Y ESTE ES UN LEMA Q ME HA AYUDADO MUCHO A REBAJAR:SIEMPRE TEN EN TU MENTE ESTO:COME PARA SOBREVIVIR NO PARA JARTARTE!

  3. la dice:

    disculpame si te juzgo mal, pero estas seguro de que conoces el concepto de metabolismo?La unica manera que se me ocurre es haciendo ejercicio puesto que la energia necesitada aumenta, acelerando el catabolismo de carbohidratos y grasas