¿Cuales son los hábitos de vida saludables?

Hola! tengo 15 años, y no estoy buscando hacer dietas ni nada de esas cosas, mas bien, tengo buena figura y un peso saludable, lo que quiero es mantenerlo por que como muchas porquerias, jaja.Es decir, que quiero comer saludablemente..¿Que me recomiendan?Igualmente estoy consciente de que debo de combinarlo con ejercicios, ¿algo que me aconsejen?

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  • ¿lo que engorda y lo que no? - Vereis tengo piel de naranja/ celulitis en el culete y he decidido hacer unos ejercicios: sentadillas, ir en bicicleta… Pero no quiero hacer dieta, bueno entreno gimnasia rítmica muchas horas al día y debo comer de todo y una proporcion normal sino me mareo asi que quiero comer de todo simplemente quiero cuidarme es decir,
  • ¿A QUE ME AYUDA LA ELIPTICA SI HAGO 1 HORA DIARIA Y DESPUES 120 ABDOMINALES, REDUCE MI ABDOMEN..? - Esta es la eliptica que tengo, no se si es caminadora o bicicleta jaja, si me pueden decir se les agradece![link] quiero saber cuales son los beneficios que le brinda esta a mi cuerpo si hago 1 hora diaria o si debo hacer mas, quiero saber si me ayuda a eliminar barriga o a adelgazar,
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7 Responses to “¿Cuales son los hábitos de vida saludables?”

  1. shearbill dice:

    no fumaraser ejersisionatacion

  2. slitting dice:

    lo importante es comer variado, de todos los colores, siempre combinar diferentes proteinas con hidratos, es decir carne con queso y papas, comer una sola vez por dia y el resto del tiempo comer alguna fruta yogurt y golosinas diet. Ejercicios te recomiendo abdominales y pilates.

  3. milou dice:

    solo ome diaro alguna fruta o verdura, alguna proteina y no abuses de una sola cosa, ome balanceado, tambien algo de fibra, y ya no comas tantas cochinadas,y has el ejercicio que te guste.

  4. dasymeter dice:

    pues primero dejar de comer esas porquerias jeje y pues nada comer de forma nutritiva como frutas y verduras lacteos mejor dicho comer todo de forma moderada no dejar de comer las comidas necesarias diarias entre 5 a 6 comidas diarias 3 principales 2 o 3 peque;as es decir onces en las onces puedes comer lacteos frutas o carbohidratos integrales y en las principales como en comida y cena carbohidrato proteina fruta y zumo y al desayuno algo similar pero no verdura ejej toma lacteo tambien y has arto ejercicio suerte con eso

  5. Alsop dice:

    bueno yo te recomiendo que tomes agua natural, tengas 3 comidas y 2 colaciones para evitar el antojo las tres comidas las deberás balancear según el plato del buen comer es decir con verduras almidones y una porción mayor de carne la sopa no deberá ser en abundancia ya que si es caliente te dará mas hambre al principio de la hora de la comida te recomiendo comer una ensalada y al final si quieres postre que sea una porción pequeña .es decir en el desayuno puedes comer cereal con leche y una manzana o frutas con fibraen la colación una galleta con queso Panel o alguna verdura con chile y limón en la comida deberas comer una toronja o una naranja o una ensalada, sopa, plato fuerte con lo que anteriormente t explique y la siguiente colacion puede ser palomitas de maiz 2 tazas o alguna fruta o algun yogurt y de cenar unas quesadillas sin grasa o un emparedado lo basico es que al momento de sentarte a la mesa comas despacio y eso le dara tiempo a tu cerebro de mandar la orden de saciedad.espero que te sirva bye

  6. valery dice:

    Lo ideal es que te alimentes sanamente con comidas elaboradas en casa, hacer una vida activa con ejercicios, ocupar tu mente en estudiar , en compartir con amistades sanamente, respetarte a vos misma como persona y que pienses en tu futuro si es que tenes la posibilidad de no tener que salir a trabajar.Creo que todos los jovenes son sanos, pero a veces las migas nos devian un poco y perdemos la razon de los buenos habitos.besosCG

  7. totterer dice:

    Realizar ejercicio físico unas 4 veces a la semana y durante mínimo 40 minutos. No vale cualquier tipo de ejercicio, debe de ser de intensidad adecuada a nuestra condición física y eminentemente aeróbico, para mejorar la salud cardiovascular.Mantener un horario regular de las comidas principales: es importante regularizar la hora del desayuno, comida y cena, así el organismo se acostumbrará al horario de aporte de nutrientes y lo regularizará de la forma más óptima.Masticar despacio los alimentos ahorrará trabajo al aparato digestivo, lo que hará las digestiones más ligeras y se evitarán enfermedades por reflujo, excesiva acidez o gasto excesivo de energía para digerir los alimentos.Hay que consumir variedad de frutas y verduras, hasta 600 gramos diarios. Lo que nos asegurará el aporte de vitaminas, minerales y antioxidantes.A partir de los 4 años hay que vigilar y moderar el consumo de grasa perteneciente a productos lácteos.Ya que tenemos que aportar grasa al organismo, mejor elegir las que sean de mayor calidad, como es el aceite de oliva virgen extra. Este aceite proporcionará grasa a base de ácidos grasos monosaturados beneficiosos para la salud, además de de aporte de vitaminas y antioxidantesConsumir pescado 3 o más veces por semana, ya que nos aporta ácidos grasos esenciales omega.Cuidado al elegir las carnes, las carnes magras nos aportarán proteínas y dejarán a un lado la grasa saturada que acompaña a otro tipo de carnes. En especial los médicos aonsejan la carne de pollo, pavo conejo y avestruz.Los refrescos y bebidas azucaradas son una manera muy común de aportar muchas calorías y la gente piensa que no engordan tanto, pero lo cierto es que contienen mucha cantidad de azúcar y por tanto a largo plazo es un factor que contribuye a la obesidad.Las dietas y alimentos milagro no existen. Antes de ponerse a dieta o realizar cualquier tipo de regimen lo mejor es ponerse en contacto con su médico y consultar en un gimnasio para que te adapten un plan individualizadoEl desayuno ha sido tradicionalmente en nuestro país una comida ligera. Hace décadas en las zonas rurales realizaban un desayuno poco abundante antes de comenzar las tareas del campo, pero el almuerzo completaba entonces la necesidad del organismo de nutrientes y no faltaban en la pausa a media mañana embutidos, queso, huevos, pan, vino y/o aguardiente. Hoy, sin embargo, muchas personas consideran que han desayunado tras haber tomado únicamente café, zumo o galletas… lo que dista de las recomendaciones de dieta equilibrada. Además, el almuerzo brilla por su ausencia para muchos debido a los rígidos horarios laborales, por lo que el desayuno, ese gran olvidado, se convierte en aliado para afrontar el día con el depósito lleno de glucosa, nuestro combustible energéticoDiversos estudios demuestran los beneficios para la salud relacionados directamente con la toma de un desayuno equilibrado: Mejora del estado nutricional (grado en el que nuestras necesidades de energía y nutrientes quedan cubiertas mediante los alimentos que consumimos). Tomar un buen desayuno ayuda a realizar ingestas más altas de la mayor parte de los nutrientes que el organismo precisa. Las personas que no desayunan suelen seguir una dieta de peor calidad, mientras que quienes lo hacen, suelen hacer una dieta menos grasa y más rica en fibra, vitaminas y minerales. Grasa. Si el desayuno incluye: tostadas, pan, cereales de desayuno, galletas sencillas, etc., el consumo diario de grasa es menor. El consumo de estos alimentos contribuye a aumentar los aportes calóricos realizados a partir de los hidratos de carbono, reemplazando otros con mayor contenido graso (bollería industrial, repostería, etc.). Fibra. Si se incluyen cereales de desayuno o panes integrales, las posibilidades de satisfacer las necesidades de fibra son mayores. Vitaminas y minerales. El desayuno contribuye significativamente a los aportes diarios de vitaminas y minerales. Estudios realizados en población infantil en distintos países han evidenciado aportes significativamente inferiores para ciertos minerales (hierro, calcio, magnesio y cinc) y vitaminas (tiamina y piridoxina) en los que no desayunaban en comparación con los que consumían esta ración. Control del peso. Las personas que desayunan mantienen el peso dentro de límites saludables en mayor medida que las que omiten esta ración. El hecho de repartir las calorías durante el día en 4 ó 5 comidas, ayuda a que no se sobrecargue ninguna de ellas. Esto también contribuye a evitar picar entre horas (snacks, golosinas, bollería y otros dulces, refrescos, etc.), factor muy importante a la hora de controlar el peso. Rendimiento físico e intelectual. Las personas que omiten el desayuno ponen en marcha una serie de mecanismos en el organismo (descenso de la hormona insulina y aumento de cortisol y catecolaminas…) para mantener la glucemia (nivel de azúcar en sangre) en valores aceptables. Estos cambios hormonale