¿haciendo deporte y con dieta cuento puedo perder ?

bueno realmente quiero bajar unos cuantos kilos y realmente toi super juiciosa haciendo spinnin 45 min y trotadora 60 min en loa trotadora siempre marca que pierdo 430 calorias y eso lo hago a diario junto con clases grupales como aerobicos etc bueno realmente lo que hago es lo sieguiente:5 am - 6 am spining , lunes miercoles y viernes 6 am - 7 am banda martes jueves y sabados adicional todos los dias hago alguna clase de baile o bodyjump que duran cada seciuon 1 hora desalluno PIÑA a las 8 am y hasta las 4 vuelvo a comer un almuerzo normal de noche omo otra fraccion de piña si continuo asi que ya llevo 1 semana super juiciosa CUANTO peso podria perder en 1 mes ?¿ sudo bastanteee y estpoy comenzando a controlarme con la comida

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  • ¿lo que estoy haciendo ADELGAZAA? - Bueno comence hace pocos dias ha ir al gimnasio y he estado super juiciosa haciendo mucho spining y banda (trotadora) paso masomenos 3 horas en el gimnasio pero no todos los Dias generalemnte voy de noche ya que siempre me dan unas hambres espantosas en la noche asi que voy al gimnasio para distraerme y
  • ¿Ud creen que tengo ansiedad? - Hola a todos, estoy iendo al gym de lunes a viernes. los lunes, miercoles y viernes: aerotraining, baile y aerotraining (este último es mucho mas fuerte) sudo un montón y los martes y jueves hago una hora de maquinas y luego baile (una hora). En mi alimentación: desayuno: jugo de naranja o yogurt + dos
  • ¿COMO LE AGO PARA ENGROSAR MIS BRAZOS? (MAS ESPECIFICO AHORA)? - BUENO GRACIAS A LOS QUE ME RESPONDIERON ENDENANTE PERO LES DIRE MI ALIMENTACION EN EL DIA :ME LEVANTO NO TOMO LECHE MI DESAYUNO ES UN CEREAL CON YOGURTH DESPUES PARA EL ALMUERZO CIENPRE COMO FRITURAS Y A VECES PERO MUY POCAS LEGUMBRES (NO ME GUSTAN LAS VERDURAS NI LOS MARISCOS PERO ESTARIA DISPUESTO A COMER)EN
  • ¿es normal tener sueño despues de almorzar los dias q se carga pesas? - ¿es normal tener sueño despues de almorzar los dias q se carga pesas?los sab x ejemplo voy al gim hago 1 hora de cardio y una rutina de pesas pa crecer trasero y piernasllego a casa , almuerzo y pasada 1 hora me da mucho sueño, bueno no pasada una hora sino algo menos.es normal?se
  • ¿No comer de noche ayuda a bajar de peso? - bueno yo en el desayuno consumo yogurt y una fruta o una galleta, en el almuerzo mi comida normal, no dietas y en la noche no consumo nada x q no me da ganas de comer y tomando agua y verduras y frutas durante el dia. estara bien lo q hago?
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4 Responses to “¿haciendo deporte y con dieta cuento puedo perder ?”

  1. aspir'd dice:

    mmm… no estoy segura pro alomejor unos 8 kilos en el mes… pesate cada semana para k vayas viendo… y es importante que tomes 2 lts de agua diario ;) … ah y come bn pero nutritivosuerte!

  2. hairen dice:

    5 a 8 kilos y bajas mas si usas un termogenicoLos suplementos termogénicos hace ya unos años que se utilizan como reductores de grasa y como activadores energéticos pero las formulaciones han ido cambiando con el tiempo para minimizar los efectos secundarios y mejorar su efectividad para activar el metabolismo. Este tipo de suplementos se basan en la elevación de la tasa metabólica y en la activación de la lipólisis a través de la termogénesis, esto conduce a una mejora en el ratio de grasa/masa muscular neta que es el objetivo final que se busca. Los termogénicos imitan e intensifican las hormonas adrenérgicas que mobilizan los ácidos grasos de las reservas de triglicéridos ( lipólisis) y obligan a los músculos esqueléticos a usar más ácidos grasos para la producción de calor.Últimamente empiezan a aparecer suplementos termogénicos de segunda generación que contienen principios activos fitológicos que son más inocuos, saludables y producen mejores resultados que los de primera generación que contenían por ejemplo efedrina. ¿Qué es la termogénesis?La termogénesis puede ser definida como la producción facultativa de calor por el organismo para responder a situaciones de exceso o defecto de nutrientes con miras a mantener el peso adecuado. El sistema simpaticoadrenal y las catecolaminas son un factor regulador importante de este proceso, así parece ser que durante el ayuno o cuando hay gran restricción calórica la disminución de la actividad simpática hace disminuir el metabolismo y la producción de calor, mientras que durante la alimentación el aumento de la actividad simpática consume más calorías y activa el metabolismo.Un termogenico excelente para la mujer Lipo6 Her y lo consigues en este link [link]…Es el quemador de grasas más avanzado para damas, utilizando una tecnología superior de multi-fase. Esta tecnología única combina 2 capsulas en 1. Una capsula exterior para una de liberación y absorción rápida y una capsula interna de desintegración lenta. Esto significa que lipo 6 Hers es el único quemador que tiene multiples formas de desintegrarse. De manera rápida y extendida. Esta combinación asegura óptimos resultados de día y de noche.

  3. westmost dice:

    El que sudes mucho no es necesariamente síntoma de que estas perdiendo calorías, lo importante no es cuantas calorías quemas sino cuantas consumes.tienes que checar que es un almuerzo “normal” para mi esposo una almuerzo normal es un un sope un pambazo y una gordita, tienes que comer balanceado lo de la piña esta muy bien no se si comes muchos carbohidratos pero si es así dejalos y si estas comiendo y cenando balanceado y no muy pesado, ademas de no tomar refresco entonces puedes bajar 10 kilos mínimo un tip si comes huevo en el desayuno solo comelo con un una yema, por ejemplo te haces 2 huevos con jamón solo con una yema y la otra la retiras. suerte ah trata de tomar lácteos descremados o ligth y prueba con la tortilla de nopal

  4. croatia dice:

    depende, si pesas mucho…vas a durar mucho si pesas normal..ponte unos 70 kg bn es normal el procesi unos 12 o 13 kg en 2 semanaspero si ya eres delgada…no te explotes