Para que sirve el omega-3 en pastillas?

que beneficios tiene tomar estas pastillas, las flacas podemos tomarlas?

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9 Responses to “Para que sirve el omega-3 en pastillas?”

  1. Baptisia dice:

    Para no echarte un chorote(incompleto por cierto), el omega-3 no es una vitamina ni mucho menos, es un acido graso poliinsaturado, se le llama acido linolenico. Esta grasa por ser insaturada no es dificil de digerir y puede mantener niveles de colesterol en sangre de manera estable ya que aumenta la cantidad de HDL, moleculas que se encargan de transportar el colesterol en exceso al higado para desecharse. No considero necesario que consumas las capsulas, el aguacate y el pescado son unas excelentes fuentes de omega 3 y omega – 6 (acido linoleico). suerte y espero te sirva, soy nutriologo.

  2. guebucu dice:

    todos menos los niños ya que es para el corazón

  3. receptaculitoid dice:

    yo creo q no tiene ningun beneficio

  4. indicter dice:

    El omega 3 sirve principalmente para dos cosas: es protector cardiovascular y mejora el rendimiento escolar o de personas sometidas a alta “exigencia mental”… las pastillas que yo conozco, Lecitone, son de fosfatidilcolina (es un precursor de omega 3), y se promocionan como “pastillas para la memoria”…son muy populares entre los estudiantes universitarios…

  5. chylothorax dice:

    son vitaminas y si la puede tomar

  6. r4nting dice:

    El Omega-3 sirve para mejorar la salud. Pueden tomarlo personas gordas y flacas, pero siempre es mejor consultar con el médico, que es quien puede determinar si es necesario o no.

  7. depencil dice:

    Me parece que los omegas 3, 6 y 9 son para disminuir el colesterol.

  8. mishaps dice:

    ESTAS sustancias, no las produce el organismo, las obtiene de plantas como la linaza, y la carne de pescado.Se ha descubierto, que 150 mg. de omega 3, , con cada comida, ayudan a las arterias y venas, a limpiarlas de la placa de colesterol, ayuda a disminuir las lipoproteinas de alta densidad, y con eso, ayuda en resumen al corazon, para que su nivel de presion, baje, y se normalice o baje a niveles aceptables la hipertension.No es para adelgazar, ESTE ES UN CONCEPTO EQUIVOCADO, PUES disminuir el colesterol que circula en la sangre, NO ES eliminar la grasa que acumulamos diariamente en todo el cuerpo. Por lo cual si lo pueden tomar personas delgadas.

  9. definitor dice:

    Todos podemos ingerir cápsulas de Omega-3. Tiene beneficios sin límite…Protección cardiovascular. Desde el punto de vista de la salud cardiovascular, los ácidos grasos omega 3 (EPA/DHA) mejoran el perfil lipídico, reducen la presión arterial, aumentan la vasodilatación arterial, son antitrombóticos y previenen las arritmias y la muerte súbita.Además, el consumo de omega 3 disminuye el colesterol LDL (“malo”), aumenta el HDL (“bueno”) y, sobre todo, reduce la hipertrigliceridemia. Según se desprende del Libro Blanco de los omega 3, en pacientes con hipertrigliceridemia se ha evidenciado que con dosis de 3 a 4 gramos diarios de ácidos grasos omega 3 (EPA/DHA) se consigue una reducción del 45% en las concentraciones de triglicéridos. Otra de sus propiedades es la prevención de la formación de coágulos, así como en la regulación de los sistemas cardiovascular, inmunológico, digestivo, reproductivo y efectos antinflamatorios. Efectos anticancerígenos. Estudios han demostrado cómo los ácidos grasos omega 3 tienen la capacidad de reducir el crecimiento de células cancerígenas humanas y de recuperar el sistema inmune de las personas afectadas por diversos tipos de cáncer. El consumo de ácidos grasos omega 3 contribuye también a dificultar la movilidad de las células cancerígenas, y en consecuencia, reducen el riesgo de invasión y metástasis en las personas enfermas de cáncer. Esto es importante si se tiene en cuenta que la mayoría de las muertes por cáncer se debe a los tumores secundarios que surgen tras producirse la metástasis. Mediante la ingesta de ácidos grasos omega 3, y en base a estudios científicos, sería posible reducir la dosis, el tiempo y los ciclos de la quimioterapia, y por tanto, mejorar la calidad de vida de las personas afectadas con cáncer.Función pulmonar y mejora del asma. Las conclusiones de diversos estudios determinan cómo el consumo de ácidos grasos omega 3 desempeña un papel fundamental en la función pulmonar de las personas sanas, así como en el envejecimiento de los pulmones y en numerosas enfermedades inflamatorias de pulmón, como el asma. La ingesta de estos ácidos grasos reduce la respuesta de los asmáticos ante estímulos alergénicos y mejora la sintomatología de los niños con asma bronquial. Su consumo está asociado a una reducción de la prevalencia de asma.Protección en recién nacidos. Los ácidos grasos poliinsaturados, como los omega 3, desempeñan funciones muy importantes en la gestación, lactancia y la infancia, ya que son constituyentes de los fosfolípidos de las membranas celulares y forman parte de las estructuras neurales. Las necesidades de estos ácidos grasos se incrementan durante estos períodos, puesto que son fases de crecimiento y desarrollo del tejido celular. En consecuencia, las necesidades de de ácidos grasos esenciales de la mujer embarazada y el feto, así como de los niños lactantes, son muy elevadas.Se recomienda un importante consumo de omega 3 en mujeres embarazadas, puesto que el feto capta entre 50 y 60 mg/día de este tipo de ácidos durante el tercer trimestre. Así pues, los omega-3 deben representar en este período de tiempo hasta un 2% de la energía total de la dieta, el doble que en mujeres en estado normal.Desarrollo mental en niños prematuros. Otros estudios demuestran el efecto positivo de la alimentación con fórmulas suplementadas con omega 3 sobre el desarrollo mental. Los niños prematuros alimentados con una fórmula que contenía omega 3 presentaron un mejor índice de desarrollo de Bayley, relacionado con la capacidad del lenguaje. Existen estudios en los que se demuestra que una dieta con omega-3 en los primeros meses de vida mejora la capacidad de solución de problemas en niños a términos normales y con retraso del crecimiento. También se ha descrito que el mayor grado de desarrollo mental y psicomotor de los recién nacidos de bajo peso a los 19 meses de edad se correlaciona con la ingesta temprana de omega 3. Flacas, gordas, y todo el mundo. ¿Quién debe tomar omega 3?Una dieta regular rica en omega 3 (EPA/DHA) es recomendable para la población en general, pero existen determinados estratos poblacionales que deben poner especial cuidado en que su dieta incluya de forma suficiente la cantidad de omega 3 que su organismo necesita:Las mujeres embarazadas deben poner especial cuidado en este sentido, y asegurar una ingesta adecuada de ácidos grasos omega 3. Las personas que consuman una dieta occidental típica, si no alcanzan la cantidad de omega 3 necesaria, deben intentar modificarla consumiendo pescado, o en su defecto, incorporando a su alimentación productos enriquecidos con ácidos grasos omega 3. Pese a que la ingesta deseable de ácidos grasos omega 3 varía en función del ciclo de vida de cada persona, los estudios epidemiológicos realizados aconsejan de forma genérica un consumo diario de pescado rico en omega 3 de entre 30-35 gramos al día. Los pescados más ricos en omega 3 son el salmón, la trucha arco iris, el arenque, las sardinas y el atún. El consumo de omega 3 deberá aumentarse en aquellas personas con alta ingesta de grasas saturadas y alto nivel triglicéridos en sangre. En el caso de los lactantes, los expertos recomiendan que ingieran un 3% de la energía total, y un 1-1,5% en los niños. Estos ácidos grasos están presentes en cantidades importantes en el pescado o aceite del mismo, y en menores cantidades en semillas, nueces y aceites vegetales. Con consumir 2 a 3 porciones de pescado por semana se puede cubrir una recomendación de 400 gramos semanales de omega 3 para personas en buen estado de salud.Asimismo se puede optar por un suplemento y tomar unas 3 pastillas al día, ya que por lo general cada una tiene alrededor de 300 mg y se recomienda que en esta forma se tome 1 gramo diariamente.