¿Cuantas calorias quemo en una clase de spinning de 45 min?

y cuantas calorias consumimos al dia teniendo una dieta normales decir, yo por ejemplo desayuno unas galletas con leche y cola cao o unas tostadas cn leche y cola cao... Para almorzar lo que haya, ya puede ser un plato de arroz con huevo frito, ensaladilla rusa, tortilla (lo que sea) y luego para cenar una ensalada con leche o yogur o un sandwich de pavo...Con esa dieta cuantas calorias mas o menos estoy consumiendo?Y cuantas calorias quemo en una clase de 45 minutos de spinning?GRACIAS!

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  • ¿dieta para ganar volumen muscular? - Yo recien voy a empezar a ganar masa muscular y kisiera que me digan si esta bien elaborada esta dieta…en almuerzo y cena hay varias opciones para lunes a domingos x si akasoDESAYUNO – Leche desnatada –
  • ¿Dieta equilibrada, q aconsejan? - Bueno yo estoy desayunando de lunes a viernes cereales los de la marca special k(concretamente los q tienen chocolate con leche) con leche desnatada y los sabados y domingos alomejor desayuno pues un croissant con mantequilla y lo acompaño de una taza de leche con colacao, para emdia mañana una barrita de esas dieteticas que
  • ¿Cuantas calorias consumi hoy? - Desayuno: Nada(0 calorias)Comida: 100gr de lechuga(creo son 20 kcalorias)100gr de Pepino(creo son de 15 a 20 kcalorias)de 50 a 80 gr de carne de rez(no se cuantas calorias sean)50 gr de calabazas(no se cuantas sean)20 gr de granos de elote(no se cuantas sean)15 mililitros de agua de guayaba sin azucar ni endulsantes(no se)un litro de
  • ¿Cuanto puedo adelgazar? ayudenme por favor, doy todos los puntos? - Bueno, me voy de viaje el 3 de agosto y llevo en dieta dos semanas, y lo que estoy haciendo es en la manana comiendo una arepa o un sandwich con pavo y queso paisa, despues como a las 10:30 me como dos frutas generalmente durazno, mandarina o manzana y una galleta de avena, despues
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No Responses to “¿Cuantas calorias quemo en una clase de spinning de 45 min?”

  1. nephrocystitis dice:

    todo de pende de tu edad, condicion fisica, intensidad, etc etc, pero por lo general quemas unas 50-80 calorias cada 10 minutos a un ritmo medio, yo normalmente quemo en 45min unas 650kal a un ritmo medio-intenso, en 1 hr a ritmo intenso quemo por lo general entre 850-950kalLa ingenta depénde de tu actividad, edad, peso, etc etc, si quieres bajar de peso bajale un poco a los carbohidratos y subele un poco a las proteinas y cero grasas saturadas.NO hay que comer lo que haya sino lo que es saludable para nuestro cuerpo, quita las galletas por algo nutritivo, si bien pueden ser galletas de avenas muchas vienen disfrasadas con mucha cantidad de azucares y grasas, muy poca fibra ya que necesitan tener al menos 6gr de fibra para que sea util, mejor come fruta, un sandwich de pavo con 1 sola rebanada, o huevo al gusto sin aceite.Media mañana una taza de fruta o 2 frutas pequeñasTarde, proteina, carne magra pescado, pollo, res, incluso cerdo solo hay que pedir los cortes mas limpios, y claro sin mucha elaboracion, lo mejor es a la plancha. y tus verduras, de preferencia al vapor o tipo ensaladas crudas.Media tarde tu fruta y puedes añadir almendras o nueces por aquello de la grasa que si necesitamos.Y al final un sandwich igual que lña mañana, puede tener ademas queso, mayo, no tiene por que ser aburrido y simple pero claro todo de pavo, y bajo en grasas los quesos, y un yogruth cero grasa seria genial, 250ml y tu racion de vedura al gustola verdura debe de ser igual a la racion de la carne, puedes en la comida comer 1 o 2 tortillas, o pan blanco pero mejor tortilla, si tienes hambre puedes comer mas carne, preferible que tortilla o pan, y claro su respectiva ensalada, puedes poiner algun aderezo pero claro sin abuzar.Con una ingesta asi porque yo no lo llamo dieta, por que no se trata de quedarse con hambre sino de comer bien sano, poquito y muchas veces al dia, asi cuando ya tengo hambre ya harias tu siguiente comida, y con 1-2hr de ejercicio diario vas para abajo con el peso, claro el ejercicio debe de ser de intensidad medio-alta, si puedes platicar con alguien mientras lo realizas no sirve para el peso, si para tu salud pero no para bajar de peso.

  2. Hemibasidii dice:

    Depende mucho de tu cuerpo y de que tan severa sea la clase, uedes perder entre 500 y 1000 calorias.

  3. unfeignably dice:

    lo que mas calorias quemas es correr una horita al dia

  4. contradistinction dice:

    se supone que al hacer spinnig la propia maquina te deberia de poner las kalorias que quemas, pero 7000 kalorias son 1 kilo, por si te sirve de algo

  5. mouthiness dice:

    Hola:Con tu clase de spinning puedes quemar entre 500 y 700 Kcal, depende de tu cuerpo y de cómo des la clase.La dieta que estás ingiriendo es de aproximadamente unas 2000 KcalNo es facil determinar las calorías que consumimos al día, ya que depende del tipo de actividad que lleves (si eres sedentaria, o eres una persona muy activa) Conozco de personas que queman más allá de las mil y pico calorías y otras que queman muy poquito, porque pasan mucho tiempo con actividades sedentarias (sentados o trabajos de oficina)Un saludo.