¿Meter a mi rutina diaria de gym, 30 minutos de cardio?

Hola, bueno antes que nada tengo 1 año 6 meses en el gym, he cogido volumen, ahora mismo peso 72, me gsutaria meter 30 minutos de cardio al final de mi entrenamiento con pesas.Quiero perder unos 3 - 4 kg de grasa (con eso quedaria casi limpio de grasa) .Ahora.. *Esto afcta a mis musculos?Es decir no los dejara crecer mientras quemo la grasa?*Quiero algo de dfinicion sobr todo en brazos, se perdera mucho volumen con 4 kg menos?Estoy tomando creatina para el entrenamiento duro con pesas pero hacer cardio no detiene el efecto que produce en mi cuerpo?Muchas gracias y espero que em puedan ayudar..

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2 Responses to “¿Meter a mi rutina diaria de gym, 30 minutos de cardio?”

  1. Hesperis dice:

    No pasa nada, al menos que te excedas en cardio por querer quemar mas grasa, tu cuerpo empezara a deborar las proteinas de tus musculos para tomar energia, pero con 30 minutos son muy buenos para quemar grasa aunque se recomienda 45 minutos para que haga mayor efecto, pero aparte de quemar grasa vas a definir mas el musculo. No dejes de comer alimentos ricos en proteinas pero bajos en grasas como el pollo y pescado

  2. NFS/TCP dice:

    que sean 40 minutos , no te afecta, pero deberás hacer a una frecuencia cardiaca de acuerdo a tu peso. para esto consulta http://www.polar.comcuando quemas grasa, los brazos te adelgazaran si tenían grasa, eso es normal, ya después solo crecerás músculo.la creatina , te dará fuerza, y resistencia, y no te afecta el que hagas cardio después, aunque yo te recomendaría que tomaras creatina cuando realmente levantes mucho peso, antes no tiene caso, y si lo haces toma mucha agua.