¿como tener abdominales biceps y pectorales?

bueno miren tengo 14 años mido 1,75 peso 95 kilos soy algo gordo y quiero rebajar ya tengo mi dieta pero quiero saber como sacar mas rapido biceps pecho y abdominales ami me dijeron que haga 1 dia si y un dia no abdominales para pecho pongo 2 sillas me acuesto y empiezo a subir y a bajar las pesas y para los biceps pesas normal yo practico futbolpero quiero saber como hacer para sacar los cuadros no mucho pero que se vean y los pectorales que hago para sacar muchoal igual que los biceps y si estoy haciendo algo mal diganmeespero respuestas gracias

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3 Responses to “¿como tener abdominales biceps y pectorales?”

  1. chirography dice:

    Apuntate a un gimnasio, aunque eso si te costara algo de dinero y esfuerzo. Cuidate.

  2. cyanoguanidine dice:

    [link]…saludos

  3. superfoliation dice:

    me parese que tambien tenes que hacer algun ejercisio de mucho mivimiento asi adelgasas y luego con los abdominales y todo eso marcas los biceps y pectorales etc