¿Quiero comer sano .. Que debo comer?

Uenas .. quiero que me especifiken lo que comer para llevar una dieta sana (ejemplo: manzana etc.. en las comidas cenas desayunos y meriendas. Ademas estoy empezando a hacer deporte ahora y peso 96 kilos

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Descubre en Dieta y vida sana:

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3 Responses to “¿Quiero comer sano .. Que debo comer?”

  1. hater dice:

    Hola: Comer sano no quiere decir que te limites a un listado de alimentos y te restrinjas de otro, dependiendo del estado de salud y fisico del que partas, los objetivos que quieras lograr y de tus actividades diarias dependerá un especifico plan de alimentacion, pero en general debes tener 3 comidas fuertes al dia con 2 colaciones intermedias y aprender a balancear cada una de ellas con un estimado de 50% de carbohidratos, 40 % de proteina y 10% de grasa.Te dejo un link donde encontraras la informacion nutrimental de cada alimento y lo lleves acabo.

  2. scutty dice:

    “Dame una lista de alimentos para quemar grasa rapido ” es una pregunta muy común hecha en la pérdida de peso y en diferentes foros de dieta. Pero es cierto de que los alimentos pueden quemar grasa rapido?.Existen alimentos para quemar grasa rapido?Ya sabes, si comemos más calorías de las que nuestro cuerpo puede quemar subiremos de peso.Es verdad que ciertos alimentos aumentarán tu metabolismo, pero sólo si se comen como parte de una dieta efectiva y un programa de pérdida de peso.Alimentos para quemar grasa rapido.Alimento quema de grasa # 1: Las manzanas:¿Recuerdas el viejo dicho “Una manzana al día mantiene al médico alejado”.Bueno, no sólo a un médico, sino también los kilos de más.Las manzanas contienen el porcentaje más alto de la pectina, esta es una fibra soluble.Hubo un interesante estudio en Brasil sobre la pérdida de peso y las manzanas.2 grupos de personas que hacen dieta que obtienen exactamente la misma cantidad de calorías, pero con una excepción.Un grupo estaba recibiendo una manzana antes de cada comida. Y este grupo perdió un 33% más de peso.Alimentos para quemar grasa rapido # 2: El ajo:El ajo es uno de los alimentos para quemar la grasa más eficaces.Contiene la alicina compuesto que tiene efectos anti-bacteriales y ayuda a reducir el colesterol y las grasas no saludables.Alimento Quema de grasa # 3 Tomates:El tomate es muy eficaz para agregar a tu dieta. No sólo son buenos en tu batalla contra el sobrepeso, también son una excelente prevención contra el cáncer y la hipertensión arterial.Alimentos Quema de grasa # 4 Zanahorias:Añadir una zanahoria al inicio de cada comida es una manera muy eficaz de perder peso. ¿Por qué, preguntas? La zanahoria no deja espacio en el estómago para el postre.Cuando utilizas este truco deberías haber sido capaz de perder una libra en una semana.Alimento quema de grasa # 5: Las naranjasLas naranjas son ricas en vitamina C y tienen propiedades para quemar grasa rapido.En comparación con los ejercicios son una forma eficaz de perder grasa.Alimento quema de grasa # 6: Los mangosLos mangos están llenos y repletos de fibra y son bajos en calorías.Alimento quema de grasa # 7: La espinaca.Popeye obtiene su fuerza de las espinacas y sí que son muy saludables. Las espinacas contienen mucho hierro, es un alimento nutricional excepcional y es una buena prevención contra el cáncer.Por favor, ten en cuenta que esta lista no se ha completado. Una buena manera de perder grasa rapido con la comida son los alimentos ricos en fibras, bajos en calorías y alimentos que le dan a tu estómago una sensación de haberse llenado.

  3. clasmatosis dice:

    Bueno- mucho depende y de su edad, mido, actividad profesional, deportiva etc. Segun este peso- quiza que deberia ser una dieta hipocalorica- eso es para bajar de peso- pues, dependente y de su mido- y todavia de una manera sabida- NO bruscamente- y no por hambre…debes comer muchas fruta y verdura, leche y carne o pez, huevos… cantitades y relaciones entre estes deben ser adecuadas por aviso de un nutricionista- en la vida real… segun sus necesidades…” medicina telefonica” trae el riesgo de ser enganadora- si no danina…