¿Cuantas Abdominales debo hacer?

Hola quisiera saber cuantas abdominales debo hacer diarias para tener un abdomen marcado, soy de contextura delgada, como bien pero por alguna razon lo unico que se incrementa es mi pansa jajaja, ya empece a hacer unas cuantas lagartijas alrededor de 50 diarias para empezar, estaba viendo unas fotos de taylor lautner y digo como diablos logro esos cuadros? Gracias por las opiniones!

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  • ¿consejos para abdominales? - actualmente estoy yendo a spinign para bajar de peso, me estoy dando cuenta que si estoy bajando,ahora lo que quiero es que me den consejos para hacer abdominales, ¿cuantas tengo que hacer diarias para EMPEZAR? ¿series de cuanto? ¿como hacerlas? ¿alguna pagina web donde me puedan enseñar? OJO: necesito que me orienten para hacer dominales
  • ¿ porque no se me marca el abdomen ? - tengo 19 años, proximo a cumplir 19, cuando era niño estaba muy gordo, comia lo mismo que los demas pero estaba bien pasado de kilos, siempre fue mi problema, a pesar de que hacia cardio porque siempre he caminado mucho no bajaba casi, ya mas grande como de 15 años empeze una rutina muy dura,
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4 Responses to “¿Cuantas Abdominales debo hacer?”

  1. seabrook dice:

    Pues aparte de las abdominales debes tener ciertas dietas bajas en grasas, y fijate bien que no es sin grasas ES BAJAS EN GRASAS. SALUDOS

  2. orderlies dice:

    mira men con esto te vas a poner bien mamado[link]…

  3. arpeggios dice:

    NO es CUANTAS abdominales haces es COMO haces las abdominalesMira yo si hago mucho ejercicio…Pero no las logro porque simplemente no me gusta solo hago ejercicio para despejarme la mete…Pero aprendes cosas genialesEn fin…Me salgo mucho de la plática…En que estaba?Haa siiMira aki esta un link de físico culturismoAquí te dicen como CREAR esas abdominalesEs que quieres en poco tiempo..[link]…

  4. jurdana dice:

    Habría que ver si Taylor Lautner deveras tiene esos “cuadros” o es Photoshop jajajajaja Pues según sé para lograr definición muscular necesitas hacer pocas series de muchas repeticiones, digamos unas 3 series de…no sé, 50 si los aguantas. Y para incrementar masa muscular es al revés, muchas series de pocas repeticiones, ademas para incrementar músculo requieres dos factores: más proteínas y mayor peso con que ejercitarte. Me refiero a que si quieres aumentar bíceps hay que trabajarlo con mayor peso que si solo quieres marcarlo, simplemente vé las mancuernitas para aerobics. ¿Cuanto pueden pesar? ¿Medio kilo? Pero fíjate cuanto peso levanta alguien con un físico como el que tuvo Schwartzenegger…¿Que es lo que quires tú? Definir o aumentar, depende de eso. Y como te digo, si quieres aumentar necesitas una dieta con mayor proteína de lo habitual. Imagínate un muñeco hecho de plastilina, puedes moldearlo como quieras, pero si quieres hacerlo más grande hay que ponerle mas plastilina… pues eso eres tú y todo mundo, un monigote de proteínas…