¿Subiendo escaleras siento trabajo en piernas pero no en gluteos?

hola a todos, quiero levantar y tonificar mis gluteos la semana pasada empeze a subir y bajar escaleras todos los dias (lo hago de a 2 escalones, para que trabaje mas los gluteos)la cosa esque me terminan doliendo las piernas o se me terminan cansando las piernas, pero yo lo que mas quiero es trabajar los gluteos! pero no siento trabajo, se estan trabajando igual por mas que no lo sienta? vale la pena seguir? quiero levantarlos..

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3 Responses to “¿Subiendo escaleras siento trabajo en piernas pero no en gluteos?”

  1. scoad dice:

    el mejor ejercicio para aislar el musculo de la nalga (asi se llama) es en posicion de “a gatas” manos y rodillas en el piso y subes la pierna lo mas arriba que puedas has unas 4 series de 10 y puedes ir subiendo cada semana, pero lo mejor es que no dejes de hacer escaleras es un exelente ejercicio y se complementa con el que te recomiendo.

  2. bushfires dice:

    Los glúteos y las piernas están conectados, pero las piernas siempre van a trabajar más porque son lo que soportan todo el peso del cuerpo. También debes hacer otros ejercicios puramente para glúteos, hay muchos.

  3. spelled dice:

    Las escaleras son excelente ejercicio para pierna y gluteo, el problema es que lo estas haciendo mal, prueba poniendo el peso en los talones a la hora de subir, seguramente estas subiendo de “puntas” lo que provoca que se ejercite la parte frontal de la pierna.ahora, hay ejercicios que se enfocan directamente en los gluteos, preguntale a tu entrenador